منتديات المسلمين



 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 حرق الدهون اثناء المشي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لطيفة
عضو جديد
عضو جديد


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 11
تاريخ الميلاد : 16/02/1997
العمر : 21
تاريخ التسجيل : 17/02/2013
الدولة : الجزائر
1

مُساهمةموضوع: حرق الدهون اثناء المشي   السبت أبريل 13, 2013 10:49 pm

يعتبر المشي احد هم الرياصات واسهلها،ويمكن ممارسة هذه الرياضة في اي مكان كالنادي اوفي الهواء الطلق ،وفي اي وقت خلال اليوم
اذانها تساعد على حرق السعرات الحرارية ،ومن ثم تخفض الوزن عند اتباع الحمية.
ساعة واحة من المشي تحرق 200سعرة حرارية،لكن تستطيع كل مراة حرق سعرات حرارية اكثر من خلال اتباع نصائح "صبايا"
اجمعي بين المشي البطيئ والسريع :
المشي 15 دقيقة بطرقة بطيئة او متوسطة ثم المشي بسرعة أكبرمدة 10دقائق يعمل على حرق كمية كبيرة من الدهون في الجسم ،فخلال النقلة السريعة من المشي البطيئ الى المشي السريع يعمل الجسم على إستخدام الدهون داخله ، من أجل التزود بالطاقة، ما يعني حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية.
احملي القليل من الأوزان أثناء المشي:
حمل حقيبة يبلغ وزنها كيلوغراما واحدا إلى كيلوغرامين، يدفع جسمك إلى حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية أثناء ممارسة المشي،هذا الوزن يعمل على تحريك عضلاتك على نحو أفضل،ومن ثم الحصول على جسد الأحلام اللذي تطمحين إليه
ارفعي يديك نحو الاعلى اثناء المشي :
القيلم بعض الحركات اثناء المشي،يمنحك المزيد من النشاط،ويساعد على حرق السعرات الحرارية في جسمك. يعد رفع اليدين الى الاعلى احد التمارين السهلة،كما يجعلك تتخلصين من السعرات الحرارية في جسمك ،لذا ارفعي يديك مرارا و تكرارا خلال ممارسة هذه الريتضة.
المشي في وضع مستقيم:
الاستقامة اثناء المشي تشد عضلات الظهر و المؤخرة وتجعلها تعمل على نحو افضل ما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية قومي اذن بشدجسدك اثناء المشي مع ابقاء راسك في وضع مستقيم ، و احصلي على الوزن المثالي اللذي طالما انتظرتهWinkWinkWinkWinkWinkWinkNeutralNeutralNeutralNeutralNeutralqueenqueenqueenRazz:P
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
samah barika
مشرفة
مشرفة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 479
تاريخ الميلاد : 18/06/1998
العمر : 20
تاريخ التسجيل : 29/03/2013
الدولة : الجزائر
2
الاوسمة : وسام الاداري المميز

مُساهمةموضوع: رد: حرق الدهون اثناء المشي   الإثنين أبريل 15, 2013 8:07 pm

مشكورة على الموضوع الجميل

جزاك الله خيرا

_________________
<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسامة
صاحب الموقع
صاحب الموقع
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 643
تاريخ الميلاد : 21/05/1996
العمر : 22
تاريخ التسجيل : 24/11/2012
الدولة : الجزائر
الموقع : الجزائر
1
الاوسمة : وسام الاداري المميز

مُساهمةموضوع: رد: حرق الدهون اثناء المشي   الإثنين أبريل 15, 2013 8:23 pm

شكرا على الموضوع الاخت لطيفة

_________________

عن
ابن عباس ، عن النبي صلى الله عليه وسلم ، قال : « كلمات الفرج : لا إله
إلا الله الحليم الكريم ، لا إله إلا الله العلي العظيم ، لا إله إلا الله
رب السماوات السبع ورب العرش الكريم »
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://muslims.ahlamoontada.net
samah barika
مشرفة
مشرفة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 479
تاريخ الميلاد : 18/06/1998
العمر : 20
تاريخ التسجيل : 29/03/2013
الدولة : الجزائر
2
الاوسمة : وسام الاداري المميز

مُساهمةموضوع: رد: حرق الدهون اثناء المشي   الخميس أبريل 18, 2013 6:38 pm

الا شكر على واجب

_________________
<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رانية
مشرفة
مشرفة
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 36
تاريخ الميلاد : 12/09/2000
العمر : 17
تاريخ التسجيل : 18/06/2013
الدولة : الجزائر
1

مُساهمةموضوع: رد: حرق الدهون اثناء المشي   الثلاثاء يونيو 18, 2013 3:02 pm

مشمووورة أختي على الطرح الممتاز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حرق الدهون اثناء المشي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المسلمين :: الاقسام الاجتماعية :: الصحـة داء ودواء-
انتقل الى: